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膝蓋“哢拉哢拉”響,其實是少了它!

發布者:瀏覽次數:日期:2017-11-6 11:07:14

上了年紀的人,常常會有一種感覺,就是關節活動越來越不靈活,甚至還能聽到關節裏傳出“哢拉哢拉”的響聲。很多人感歎“年齡大了,不中用了……”,但關節出現這種問題到底是什麽原因?是關節長骨刺,還是關節磨損了?應該如何治療?如何避免病情加重?

 

 

一、膝蓋僵硬,關節“哢哢”響,可能是關節軟骨磨破了!

 

很多人都聽說過關節軟骨,但關節軟骨有啥作用,損傷了會有什麽危害卻不是很清楚。

其實,關節軟骨就是人體骨骼的一層保護膜,人的關節軟骨和color直播吃過的動物的關節軟骨在本質上沒有什麽區別,都有以下幾個特點:

1.關節軟骨非常光滑;

2.長在骨頭的關節麵端,是構成關節的重要部分;

3. 表麵富有彈性;

二、關節軟骨對於人體有哪些好處?

1. 減少骨頭的磨損、讓關節運動更靈活:

正是因為有了這種非常光滑的關節軟骨的存在,所以關節活動起來也就非常靈活,骨與骨之間的摩擦力也更小,延長了關節的使用壽命。

2. 緩衝衝擊力:

人經常要做跳躍的活動,而富有彈性的關節軟骨可以減輕人跳躍時對關節的緩衝力。

3.分散壓力:

關節軟骨可以分散上半身體重對於關節的壓力。

三、哪些人和哪些動作最易損傷軟骨?

一般情況下,人體的關節軟骨是非常符合人體的活動功能的,結構也非常結實,以至於很多人到了七八十歲關節軟骨依舊完好,可以支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動。但也有一些因素會導致關節軟骨的提前磨損:

1. 關節麵受力發生改變

比如有的人先天就是O型腿或者X型腿,這樣的腿型,肯定會讓膝關節的受力麵集中在一個點上,從而加重關節軟骨的磨損。另外,除了先天因素外,後天膝關節韌帶的一些損傷,也可能會導致關節的受力發生改變,從而加重關節軟骨的磨損。

2.不恰當或過度的運動方式

有數據統計,人體在爬山、上下樓梯、跪著擦地時膝關節所受到的壓力是正常體重的3-8倍,所以,有些喜歡通過爬山、上下樓梯等方式來鍛煉身體人的關節軟骨的損傷會更加嚴重。

3. 年齡因素

上了年紀的人的關節軟骨的彈性變差,軟骨變脆,更容易損傷,另外,關節內是有關節潤滑液的,但隨著年齡的增加,關節潤滑液也會慢慢變少,軟骨之間會直接進行摩擦,時間長了,軟骨就會損傷、磨損。

四、軟骨損傷該如何治療?

1. 保守治療

1)藥物

可以適當服用一些氨基葡萄糖類的藥物進行治療,但是效果目前醫療界說法不一,有人認為有效果,有人認為沒有效果。

2)靜蹲練習

動作要領:上身正直抬頭挺胸,保持身體直立,兩腳分開和自己肩寬一樣的距離,腳尖正向前,不要“外八字”或者“內八字”。背靠牆壁站好,腳跟大約離開牆壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上,緩慢地下蹲,使小腿與地麵垂直,大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。

次數和時間要求:一般每次蹲到無法堅持為一次結束,休息1-2分鍾,然後重複進行。每天重複3-6次。

特殊注意:靜蹲最好分不同的角度來做。例如3060903個角度,效果會更好。蹲的時候最好在不引起明顯疼痛的角度進行。否則練習不當會加重損傷。

3)玻璃酸鈉注射液

即給關節注入潤滑油,增加關節潤滑性與靈活性,以此減輕疼痛。

2. 手術治療

【關節鏡手術】

即通過小創口將關節鏡以及手術輔助工具刺入關節內部,或清理關節腔,或磨削粗糙的軟骨表麵,或切除部分軟骨。短期內可以實現緩解疼痛的目的。

【關節置換】

病情嚴重時的選擇,骨關節炎的最終治療。可以較大程度消除關節不適,大多數患者置換關節的使用壽命在15-20年左右。

五、如何保養關節軟骨

1. 運動前熱身很重要

在運動之前先活動一下關節,使關節充分潤滑,能增加關節的靈活性,防止關節軟骨損傷。

2. 適度運動

保護關節和軟骨最好的方法是遊泳,不僅全身肌肉關節參與運動,而且水的浮力又可減輕對關節的衝擊和磨損。其他不負重或少負重的運動也可,如快步走、騎自行車等,活動量以身心舒適、微微出汗為宜;應盡量避免負重下反複屈伸膝關節活動,如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。

3適當食用含有葡萄糖胺的食物

葡萄糖胺可以幫助軟骨細胞活化,如:蝦、貝類、螃蟹。

4避免肥胖

肥胖者在走路時膝關節承受了巨大的壓力,使關節軟骨過早磨損,加速膝關節退行性病變的進程,所以控製體重也很重要。